Nos astuces pour perdre du poids

Vous avez envie de perdre quelques kilos mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Voici quelques astuces pour vous libérer de ces kilos qui vous dérangent.

Je sélectionne mes produits

Parce que nous sommes de plus en plus pressés par notre quotidien, nous ne prenons pas toujours le temps de regarder ce que nous consommons.
Oublions les produits transformés et/ou contenant de trop nombreux additifs.
Ils ne nourriront pas notre organisme de bonnes choses et créeront des toxines qui ralentiront la perte de poids.

Je limite le sucre

On le trouve désormais dans de nombreux produits… même salés ! On s’intéresse donc aux étiquettes des produits que l’on achète, et on laisse de côté les produits qui en contiennent trop.
On oublie le sucre blanc raffiné et on le remplace par du miel, du sucre de coco, du sirop d’agave et… des fruits ! le sucre naturellement présent dans les fruits est parfaitement assimilable par notre organisme, contrairement au sucre raffiné.

Je limite le sucre

J’utilise les bonnes matières grasses

Certaines matières grasses sont mieux assimilées par l’organisme que d’autres.
C’est le cas de l’huile d’olive par exemple, que l’on utilisera à la place du beurre pour nos cuissons. Pour les assaisonnements, on choisira une huile riche en oméga-3, comme par exemple l’huile de noix. En prime, cela donnera une saveur supplémentaire à votre salade.

Je cuisine avec des épices et des herbes aromatiques

Quelques épices ou quelques herbes ajoutés à nos assiettes auront plusieurs conséquences bénéfiques.
Cela facilitera notre digestion, donnera de nouvelles saveurs à nos plats et nous permettra de varier nos plaisirs. Cela permettra d’autre part de diminuer la quantité de matières grasses ou de sel pour renforcer le gout.

Je prépare ma liste de course et mes menus

L’une des clés de la perte de poids : l’anticipation !
Avant d’aller faire les courses, on prépare sa semaine de menus, avec la liste de course. Ainsi, on se contente d’acheter sur la liste et on limite les tentations !
Chez MG PEP’S on vous propose des menus clés en mains, personnalisés et la liste de courses est déjà prête ! Pensez-y !
Petite astuce supplémentaire : on ne va jamais faire les courses en ayant faim ! Cela limite les tentations et les envies de mettre dans le panier tout ce qui nous tente ! et si vous n’avez pas de tablette de chocolat dans le placard, vous ne serez pas tenté d’en manger !

Je ne bois pas d’eau pendant les repas

En effet, sinon l’eau va dissoudre les sucs digestifs, et ralentir notre digestion. On peut boire avant le repas, mais surtout pas pendant. Et on attend 1h après la fin du repas avant de boire à nouveau de l’eau.

Je limite l’alcool

Les cocktails et autres alcools forts contiennent beaucoup de sucre, et de calories vides…
Festif certes, mais pas très bon pour la ligne !
On préfèrera un bon verre de vin rouge.

Je prends le temps de manger

Il est important de prendre le temps de manger, pour mâcher les aliments et bien digérer. Rappelons aussi que l’effet de satiété arrive après 20 minutes, et qu’en prenant le temps de mâcher on étend la durée du repas ; nous arrivons ainsi à satiété en ayant consommé moins d’aliments.
Enfin, il est important de prendre le temps de manger pour mieux savourer, faire du repas un moment de plaisir et non plus une simple routine pour se restaurer. 

Je m’autorise un gouter

Il est préférable de prendre une petite collation dans l’après-midi (thé vert, poignée d’oléagineux ou laitage ou fruit) pour patienter jusqu’au dîner, plutôt que de se mettre à grignoter en début de soirée ou de goûter à tout lorsque l’on prépare le repas du soir.
Et c’est aussi l’occasion de prendre une petite pause dans sa journée !

Je ne sur-sollicite pas ma digestion

Dans la journée j’essaye de ne pas grignoter. J’oublie les sodas, les bonbons, et même les chewing-gums !
je bois du thé vert ou du thé noir, un café noir, de l’eau… et c’est tout !
Cela me permet de ne pas « gaspiller » mes sucs digestifs, dont j’aurai besoin pour mon diner.
Et un organisme qui n’est pas sans arrêt en train de digérer est un organisme qui élimine.

J’associe les bons aliments

Il est important de manger de tout, mais pas forcément au même moment, on s’intéresse aux associations alimentaires.
Certaines associations d’aliments sont à proscrire parce que non compatibles entre eux ; ils créent des toxines qui vont encrasser notre organisme.
Si je vous dis qu’après une assiette de pâtes au restaurant italien il est préférable de prendre un moelleux au chocolat en dessert plutôt qu’une salade de fruit, c’est chouette non ?

Je me fais accompagner

Parce que la perte de poids est un chemin parfois semé d’embuches et que l’on peut vite se sentir seul et démotivé, on se fait accompagner.
Avoir quelqu’un à notre écoute et qui nous aide à faire les bons choix… ça aide !!
Chez MG PEP’S nous sommes convaincus que l’accompagnement est la clé du succès.
Alors prenez RDV !

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